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Saber Viver » Saber Viver n.38

12/2006

Você se alimenta bem?

Responda a este teste antes de responder a pergunta

A boa alimentação é um assunto que faz parte de todas as edições da Saber Viver. Já está comprovado que os alimentos interferem diretamente no nosso organismo, podendo afetar até o humor. Agora, você terá a oportunidade de checar se está no caminho certo através do teste montado pela nutricionista Marlete Pereira, do Hospital Clementino Fraga Filho da Universidade Federal do Rio de Janeiro.

 

1. Você acha que a primeira refeição do dia é importante e capricha na hora de tomar café da manhã?
( ) Sim ( ) Não

2. Come vários tipos de alimento diferentes, como carnes, feijão, arroz, verduras e frutas?
( ) Sim ( ) Não

3. Tem o hábito de mastigar bem os alimentos?
( ) Sim ( ) Não

4.Você come pelo menos duas frutas por dia?
( ) Sim ( ) Não

5. Inclui nas refeições, pelo menos, uma porção de vegetal (hortaliças) crua por dia?
( ) Sim ( ) Não

6. Você come, pelo menos, uma porção de legumes por dia?
( ) Sim ( ) Não

7. Evita beber líquido durante as principais refeições (almoço e jantar)?
( ) Sim ( ) Não

8.Inclui carne de peixe na refeição pelo menos duas vezes na semana ?
( ) Sim ( ) Não

9. Bebe, no mínimo, 8 copos de água por dia?
( ) Sim ( ) Não

10. Prefere alimentos naturais aos que têm aditivos ou corantes artificiais?
( ) Sim ( ) Não

11.Evita alimentos como macarrão, biscoitos e outros doces?
( ) Sim ( ) Não

12.Quando está tenso, evita comer nessas horas porque sabe que a tensão prejudica a digestão?
( ) Sim ( ) Não

13. Procura relaxar no momento das refeições, comendo com calma, mesmo cansado ou ocupado?
( ) Sim ( ) Não

 

SOME O NÚMERO DE RESPOSTAS SIM E VEJA A SUA PONTUAÇÃO:

13 a 10 – PARABÉNS, você sabe o que fazer para ter uma boa alimentação. Não deixe de colocar em prática o seu conhecimento.

9 a 6 – BOM – Esforce-se um pouco. Lembre-se que o que está em jogo é o bem mais precioso que possui: sua saúde.

5 ou menos – RUIM – Você precisa mudar seus hábitos alimenta res o mais rápido possível. Tente marcar uma consulta com a nutricionista na unidade de saúde onde você faz o seu tratamento.

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